La cohérence cardiaque correspond à un état d'harmonie des fonctions vitales
induit par un rythme respiratoire particulier : 6 inspirations/expirations par minute.
idéalement : j'inspire par le nez pendant 5 secondes, et je souffle par la bouche pendant 5 secondes.
Or, nous savons que notre rythme cardiaque reflète notre état émotionnel
(le cœur bat la chamade en cas de stress ou d'anxiété...)
Ainsi, en régulant volontairement notre respiration,
nous pouvons moduler les battements de notre cœur
et donc influencer nos émotions et notre psychisme.
Le conscient agit sur l’inconscient.
La cohérence cardiaque est mise en lumière par le Dr Servan-Schreiber,
qui en démontre les nombreux bienfaits pour notre santé générale.
Bénéfices physiques et psychiques, immédiat et différés :
normalisation du s. nerveux (équilibre SNS-SNP),
activation du nerf vague,
↘ cortisol,
↘ hypertension artérielle,
meilleure immunité,
↗ ondes α cérébrales,
meilleure gestion des émotions, stress...
La cohérence cardiaque est un exercice simple et facile à intégrer dans notre quotidien,
Alors pourquoi ne pas essayer de pratiquer 1 à 3 fois par jour ?
PS : de multiples applications et vidéos peuvent guider les débutant.
Livre recommandé : Dr David O’Hare. Cohérence cardiaque 365
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